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三款流质减肥食谱推荐

浏览次数:1291      日期:2013-05-07

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    吃什么能健康瘦身呢?下面小编给大家推荐有效的减肥食谱。减肥食谱不但营养丰富,还能能促进人体的新陈代谢,同时还能促进脂肪燃烧,并且有助于促进肠胃消化,消耗多余脂肪的成分。

    海苔

    海苔中含有很多人体需要的维生素,并且其中含有丰富的矿物质,这些矿物质可以维持人体的酸碱平衡,同时还能减肥促进身体新陈代谢。海苔中还含有滋润皮肤的功效,女性多吃还能美容养颜。

    推荐减肥食谱:海苔粥

    主料:大米50克,海苔少许,菠菜3棵。

    做法:
  
    1、大米淘净,用水浸泡半小时;将菠菜用开水烫熟后沥干水分,切成约1厘米长的小段;海苔用手撕碎;

    2、将大米和适量水放入锅内,煮至水开时改小火熬众,待米烂粥稠时把海苔和菠莱放入锅里,再稍煮一会即可。

    使用方法:这款减肥食谱非常适合早上,早上喝粥能促进肠胃蠕动,粥属于流流食,也不会加重肠胃负担。

    海带

    海带的脂肪含量很低,并且固定的克数里含的热量要比水果的还低。海带属于海洋菌藻类食品,含大量的维生素及矿物质,尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质,能促进人体的新陈代谢,进而达到减肥的效果。同时海带中还含有叶绿素,能促进脂肪燃烧。并且海带中还含有有助于促进肠胃消化,消耗多余脂肪的成分。

    推荐减肥食谱:海带肉丝蛋汤

    主料:水发海带、瘦猪肉丝 配料:鸡蛋 调料:味精、麻油、胡椒粉

    做法:

    1、在锅中放入开水煮滚。

    2、待锅中水开后,将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。

    3、再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中,将汤冲入即可。

    使用方法:作为午餐中的一个汤品,能有效促进肠胃蠕动,饭前先喝一碗海带肉丝蛋汤,饱腹感强,还能减少主食的饮用量。

    紫菜

    紫菜的最重要的作用是消除水肿,并且紫菜的热量也很低,脂肪也很少,但是却含有着人体需要的维生素好蛋白质。紫菜中的丰富胆碱,对记忆衰退有改善作用。同时含有的食物纤维,还可以保持肠道健康,有利于预防癌症,可见紫菜不仅仅能减肥还能养生。


    推荐减肥食谱:木耳丝紫菜汤

    主料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量

    做法:

    1、将干紫菜泡发,用清水洗去泥沙。

    2、锅内加适量水烧沸,放入紫菜烧一会,加入精盐、味精、葱花调好,淋入麻油,出锅即成。

    使用方法:这个汤同样也是在饭前食用,同理能有很好的饱腹感,这样就能减少主食的数量,减少身体摄入的热量,这款菜汤中还含有丰富的膳食纤维,可以缓解便秘,有助于排毒瘦身。

    上面介绍的减肥食谱不但能瘦身,食谱中还含有丰富的营养,含有着人体需要的维生素好蛋白质。对记忆衰退有改善作用。同时含有的食物纤维,还可以保持肠道健康,有利于预防癌症。