[健康平安网]高压紧张的工作，琐碎繁多的生活琐事，让越来越多的人被抑郁困扰，走入了亚健康的生活状态。他们经常失眠、食欲低下、疲乏等等，有抑郁情绪的人大多睡眠不足，因此，大家要警惕抑郁的同时换上失眠。

　　睡眠与抑郁一些药品，味道浓或辛辣食物及饮品（如酒精和那些含有咖啡因，如咖啡和茶），也可以令你很难入睡或打乱正常的睡眠规律。除了所有这些阻碍睡眠的原因外，抑郁症，也会引起睡眠问题。

　　睡眠被干扰可引起人们的极度的消沉，不管是不是由抑郁引起的。

　　什么类型的睡眠问题能影响有抑郁症的人？

　　有抑郁症的人会有更多的睡眠问题。一般来说，比普通人睡得更少，还包括：

　　1、通常很难入睡，因为躺在床上你的大脑却还在不断思考。

　　2、夜里经常苏醒。

　　3、很早就醒了，不能再睡着。

　　即使有抑郁症的人也能睡上几小时，但早上醒来后觉得精力还没恢复，整天都很疲惫。

　　偶尔，这些人会睡很久，不想离开自己的床，在床上躺了大半天。然而，这并不能使他们精神起来。

　　抑郁的人存在睡眠问题有多普遍？

　　大概有80%多的人遭受抑郁与睡眠不足的困扰。

　　睡眠不足是否有问题？

　　我们都意识到，如果我们没睡好，第二天工作就没效率。睡眠的一个重要作用是为我们的身体充电。如果我们睡眠不足，在家里、工作或驾驶时，就有发生意外的危险。

　　抑郁的人，根本无法睡眠（特别是已躺在床上几个小时了），可引起其他的问题。在这段时间内，人们往往纠缠于自己的问题。

　　如果你沮丧，一切都显得黑色和沮丧。这种暗淡的思想会在你的脑袋里不断打转，令你情绪更低落。较低的情绪，使思想更暗淡，造成恶性循环。

　　严重的睡眠问题使有抑郁病的人倾向自杀。另一方面，睡眠得到改善表明了情绪变好了。

　　睡多久才足够？

　　每个人的需求是不一样的。人的睡眠时间范围，可宽3至10个小时。作为一般经验法则，5至6个小时的睡眠时间，是你工作或驾驶的最低需求。大多数人都需要7至8小时的睡眠才能精神饱满。一般来说，随着人年龄的增加，会睡得越少。

　　抑郁的人的睡眠模式有抑郁症的人睡眠模式是非常不同的。

　　1、需要很长时间才能熟睡。

　　2、总的睡眠时间缩短了。

　　3、有很少或根本没有熟睡状态。

　　4、快速眼运动睡眠比其它人早发生，缩短了熟睡阶段。

　　5、在夜里会频繁睡醒，而且醒来的时间长。在早上又会很早就醒了。

　　有抑郁情绪的人普遍存在睡眠不足的情况，因此要保证良好的睡眠充分的休息对抑郁者很重要。如果因抑郁而引起失眠，患者将会更加痛苦，所以，抑郁症患者失眠症状较重时要及时咨询医生，以防贻误病情。

（来源：39健康网，实习编辑：闫莉莉）