[健康平安网]大家都知道在今年五、六月份我们人类又面临了一场严峻的考验——甲型H1N1流感在全世界一定范围内爆发，我国也发现了个别患者。放暑假了，随着温度的升高，正是各种病菌大量繁殖的时候，因此讲究个人卫生显得尤为必要。甲型H1N1流感病毒的传染源是病人和隐形感染者。目前，认为这种H1N1流感病毒与季节性流感的传播方式非常相似。流感病毒主要通过甲型H1N1流感病人或隐形感染者咳嗽或打喷嚏传播给他人。人们也可以通过接触流感病毒污染的物体，然后触摸自己的鼻子或眼睛而感染。大家是否知道，我们人体抵抗病菌入侵的第一道防线是皮肤？让我们一起来了解有关皮肤的知识吧！

　　皮肤是人体最大的器官，总重量占体重的5%～15%，总面积为1。5～2平方米，厚度因人或因部位而异，为0。5～4毫米。皮肤覆盖全身，它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。皮肤具有两个方面的屏障作用：一方面防止体内水分、电解质和其他物质的丢失；另一方面阻止外界有害物质的侵入，保持着人体内环境的稳定，在生理上起着重要的保护功能，同时皮肤也参与人体的代谢过程。皮肤有白、黄、红、棕、黑色等几种颜色，主要因人种、年龄及部位不同而异。

　　皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成，并含有附属器官（汗腺、皮脂腺、指甲、趾甲）以及血管、淋巴管、神经和肌肉等。皮肤上的感受细胞发送“触摸”的神经信号到大脑的触觉区。皮肤感觉不仅包括触觉，还包括温度感、痒感、压力感和痛感。

　　一般说来，人的皮肤分为三种类型：油性、中性、干性。怎样测定皮肤属于哪种类型呢？可有几种办法，一种是纸巾测试：可在前一天晚上睡前，用中性洁肤品（洗面奶）洗净皮肤后，不擦任何化妆品即上床休息，第二天早晨起床后，用一面纸巾轻轻擦拭前额及鼻部，若纸巾上留下大片油迹，皮肤即为油性的；若纸巾上面仅有星星点点的油迹，皮肤即为干性的；若介于两者之间的，则为中性皮肤。另一种是触摸试验：在刚起床时，用手指触摸皮肤，感觉粗糙的为干性皮肤；感觉滑溜的为中性皮肤；感觉油腻的为油性皮肤。再有一种是洗脸试验：洗完脸过15～30分钟，感觉脸部绷紧的为干性皮肤；脸部稍绷紧的为中性皮肤；脸部有油脂的为油性皮肤。同时，油性皮肤，毛孔粗大，易生粉刺、小疙瘩。干性皮肤，无光泽，纹理细，皱纹多，不大生粉刺和小疙瘩。中性皮肤，一般红润、光滑，不粗不粘，纹理细腻，属于正常皮肤。

　　不过，皮肤的性质也不是一成不变的。一般年轻时候多偏油性，随着年龄的增长，皮脂腺的退化，皮肤会逐渐变干。同时，皮肤与季节气候也有关系，一年四季中，冬季趋向干性，而夏天趋向油性。因此，要根据当时的实际情况来判定自己皮肤的性质。

　　几种不良习惯迫害皮肤

　　1、爱吃辣惹出一脸痘痘

　　辛辣食品和海鲜的食用，痛快之后的结果是出现很多的痘痘，原本光鲜的脸庞因为长满了痘痘而变红，皮肤也没有光泽，小痘痘越来越严重。

　　过多的辛辣燥性食物会导致人体脾胃功能的紊乱，从而使体内产生毒素。为了排除体内的毒素，脸上会出小疱，从而达到人体的排毒。放暑假了，出去旅游大家不要大吃大喝哦！

　　2、熬夜导致黑眼圈

　　经常熬夜的人，会出现黑眼圈，眼黛，长期就导致了眼角皱纹。即使在假期里也要保持良好的作息习惯，不熬夜。

　　3、太阳晒伤形成红斑

　　阳光中的过量紫外线对皮肤的伤害很大，皮肤容易产生不适感，引起一些红斑、小皮屑。暑假外出大家不要忘了做好防晒工作哦！

　　4、长期使用空调加速皮肤老化

　　由于室内外的温差较大，从而使皮肤缺水发生老化，产生干裂。因此平时要注意多喝水，使用空调时，可以在室内放一盆水以保持室内的湿度。

　　5、长期电磁辐射环境使皮肤发生恶变

　长期在电脑、电视等家用电器环境下，皮肤将发生生理变化。因此，适度地减少和这些电器的接触时间，十分有必要，还可以做一些防御措施，比如，给电脑加上防护罩等等。尤其在假期中，同学们更要有自控能力，少看电视，少上网，多阅读有益的课外书。

　　你知道吗？——心情不好易得皮肤病

　　为什么皮肤病与人的心理状况如此息息相关呢？众所周知，皮肤是人体的第一道防线，但鲜为人知的是：皮肤也是一种心理器官。由于在胚胎发育上，皮肤与神经系统“同宗”，所以心理因素可波及皮肤。人在高兴时，可以“喜形于色”；恐惧时，可以“面如土色”；焦虑时可以“愁眉苦脸”；羞愧时，可以“面红耳赤”；盛怒时，可以“怒发冲冠”，这些都是心理状态在皮肤上的表现。紧张、焦虑等情绪可引起机体应激反应甚至发生内分泌功能失调，如皮肤血管收缩、扩张，汗腺、皮脂腺分泌，立毛肌收缩甚至刺激角质形成和细胞增殖等，诱发或加重原有的皮肤病。此外，争强好胜、欲望高、办事过分认真的人易患神经性皮炎；自幼有某些欲望得不到满足，或过度服从的人易患慢性荨麻疹。

　　“心病还须心药治”，因此，不少皮肤病患者，除了接受药物治疗外，心理治疗也举足轻重。首先摆正自己的位置，保持良好的心态，学会调控自己的情绪。其次，受到不良刺激时，应尽快解脱出来，采用适当的方法来宣泄。第三，要学会放松自我：1、打盹法：在紧张学习之余抓住点滴时间小憩一会；2、想象法：想象一个你所喜爱的地方并逐渐入境；3、按摩法：紧闭双眼，用指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规律地向同一方向旋转。此外，深呼吸、听笑话或看喜剧片、培养自己的多种兴趣爱好等等都有助于放松身心，治好难治的皮肤病。值得一提的是，如果由心理、精神问题诱发的皮肤病持续无好转，应及时看心理医生。

日常习惯护好肤

　　1、补充水分。每天都要饮用足够的水，使之渗透于组织细胞间，维护人体的酸碱平衡。保证机体新陈代谢的正常运行，并有效地将人体废物排出体外，从而保持皮肤的清洁与活力。饮水可饮白开水、果汁、矿泉水等等。其中白开水是最好的“天然饮料”，应该首选。一般来说，每天饮6—8杯水。即能满足皮肤内部的需要。

　　2、均衡营养。营养不良会使人的皮肤干、粗、皱、硬。平时应多吃富含维生素的食物，如动物肝、牛奶、鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉和梨等。

　　3、注重洁肤。空气中的污染物极易阻塞毛孔，从而引起皮肤疾病。可适当在洗脸、洗浴水中加入少量食醋，也能达到清洁效果。

　　4、保证充足的睡眠。小学生要睡够10个小时左右，生活要有规律。

　　你会正确洗手吗？

　　手上的皮肤是接触外界和使用频率最高的部位，请大家一定注意卫生，勤洗手，按着正确的方法洗手，珍爱生命，远离病毒。

　　洗手的步骤

　　洗手看似简单，殊不知学问很大。而大多数人没有养成洗手的良好习惯，也不知道如何正确科学地洗手。一般人在洗手时，多半只是简单快速地搓洗一下手心、手背，就以为已经完成任务。要“有效”地洗手，就必须留意下面几个步骤：

　　一般按照以下七步骤洗手即可有效清洁：

　　1、开水龙头冲洗双手。

　　2、加入洗液或抹肥皂，用手搓出泡沫。

　　3、小心地双手相互擦手心、手背、指甲内外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓10秒钟才冲水。

　　4、用流动的水冲洗至少10秒钟，将双手彻底冲洗干净。

　　5、用干毛巾或手纸彻底抹干双手，或以干手机吹干双手。

　　6、双手清洗妥当后，别再直接触摸水龙头，防止再度脏手。应以抹手巾包裹水龙头，或在水龙头上泼水冲洗干净，才把水龙头关上。什么时候必须洗手？

　　懂得洗手，也要懂得什么情况下该洗手，除了我们所熟知的“饭前便后”之外，还有很多情况是必须要洗手的。

　　从医院出来

　　医院可以算是一个细菌和病毒的“集散地”，医院的各个角落都存在着超乎你想象的强大致病菌，而你在医院时肯定会不可避免地与它们有正面接触，所以去过医院之后一定要洗手。

　　回家后

　　进家门的第一件事就是洗手，否则外面的细菌一定会被你带回家，在楼梯的扶手、门把手、钥匙、电梯按钮上也都有数以万计的细菌，你肯定不想自己的家也变成公共场所吧！

　　打喷嚏或咳嗽后

　　打喷嚏和咳嗽时不可避免地会有无数细小的飞沫，从你的鼻子和嘴里“喷涌而出”，你也许会下意识地用手去捂，而打喷嚏或咳嗽则代表有呼吸道感染存在，所以你的手在这时就成了“接力”传染源。

　　接触钱币之后

　所有人都知道钱很脏，没办法，那是要流通的，所以经过数不清多少手才到了你的手里。但很多人在家里接触完钱之后，就会有侥幸的心理，就算是一个钢鏰也不行，哪怕你只是用指头夹了它那么一下也不行。

　　如果是在郊游等户外的环境中，香皂或洗手液是肯定没有的，而你又恰好没带消毒纸巾或是免洗的洗手液，那么也可以就地取材，只要用流动的水，再加上细沙砾、黏土或燃烧完全的木灰烬涂抹清洗，一样也可以达到清洁双手的目的。

（实习编辑：闫莉莉）