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春节长假恶补健身只会适得其反

浏览次数:1244      日期:2010-08-03

[健康平安网]如果你平时很少进行体育锻炼,那么就一定要循序渐进地开始你的春节锻炼计划。

  平时缺乏体育锻炼,心肺功能和骨关节的灵活性都比较差,不宜一开始就做大负荷运动,运动量应该循序渐进,逐步增加,一般需要2-4周的适应过程。运动前一定要进行身体检查,如果患有冠心病高血压和肝炎、肾炎等疾病,不宜进行较大量的体育活动。应该先治疗疾病,并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。

  每次锻炼前应该做一些热身运动,如活动上下肢、腰部,使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开,肺的气体交换增加,心脏输出的血液增多,以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。此外,体育锻炼一定要每天坚持,不能想练就练,不想练就不练,练练停停对健康不会有太大的帮助。

  (来源:39健康网,实习编辑:童文冲)