[健康平安网]春天来了，随着天气的变暖，户外运动也要进入“活跃期”。在户外运动中，人们应当注意什么呢？记者近日走访了中国登山协会户外运动部副主任邢立明教练，请他就户外运动应该注意的事情向爱好者提出忠告。

　　 首先要注意安全———邢立明说，户外运动首要问题是安全，因为这项运动或多或少存在着一些未知因素，如果不注意，有可能发生事故，甚至出现伤亡。

　　 邢教练透露，由于准备不足、粗心大意，对户外运动缺乏了解、甚至冒险等原因，仅去年3月至11月，全国在登山和其它户外活动中不幸遇难的就有15人。这还不包括交通等意外因素。事故发生的地点，除了青海、西藏边远地区之外，也有北京凤凰岭、深圳丰海、广东三水、湖北宜昌等中东部地区的城市近郊。

　　 应该掌握必要的野外生存知识———据了解，当前我国户外运动呈现越来越热的趋势，但是对于绝大多数人来讲，它还是一项陌生的运动。邢立明提醒说，户外运动是个新兴项目群，具有挑战性质和探险性质。只有科学地开展这项运动，才会既能满足人民群众融入自然、科学健身的需要，又能保证安全。

　　 邢教练建议，户外运动爱好者事先要掌握一些野外生存的基本技能，包括定位、定向知识。比如，宿营地一般不能离水源太远；要注意潜在的危险，如周边是否有野兽经常出没；在没有帐篷的情况之下，如何选用周围的东西保护自己；携带的食物吃完了如何在自然界中寻找食物，补充营养；意外受伤如何包扎，怎样临时止血等等。

　　 求救也有技巧———求救也是户外运动或野外郊游应当掌握的技能。万一遭遇险情，除了自救之外，很重要的就是想方设法尽快让外界知道。因为人的生存时间是受环境制约的，断食最多能活30天，断水仅能存活7天。现在有了手机等电子通讯手段，求救会更便捷一些。除此之外，还有一些传统做法：晚上生火靠光对外发出信号，白天生烟也能让救援者知道自己的方位。只有尽早向外界通报，才不至于错过救助时机。

　　 外出尽量结伴而行———户外运动也好，野外郊游也罢，最好不要单独行动，或与志趣爱好相同的朋友结伴而行，或与亲人一道举家郊游。

　　 要量力而行———户外运动与其它体育运动一样，需要循序渐进，从简到繁，从易到难，逐渐积累经验。有的人觉得身体棒，干什么事都逞能，结果适得其反。以往发生事故的原因不少是因逞强所致。户外运动或出外郊游，面对的是大自然，人遵循了自然规律，才可能融入其中，反之也可能惨遭惩罚。

　　 邢教练说，中国登山协会对从事这项运动的专业人士一直在进行培训，同时也对各地户外运动俱乐部进行了资质论证，合格者均有登山协会颁发的证书。因此，希望欲参与有组织的户外运动的单位和个人，一定要找有资质证书的俱乐部或教练。

 

来源：工人日报