[健康平安网]靠仰卧起坐减肥

　　有的女孩为了减肥，拼命做仰卧起坐，这是一种不够科学的减肥方法。体重偏高是一个全身性的问题，必须参加低强度、长时间的运动才能达到减肥的目的。慢跑、游泳、打乒乓球、做体操和打拳等都是很有效的，每天早上、下午各锻炼一次最好，每次以15-20分钟为宜。

　　强迫活动老筋骨

　　很多中老年人都经常参加体育锻炼，锻炼后也的确增进了心肺功能，但是，有很多运动项目或活动不适合中老年人的生理特点，强迫活动往往造成伤害。平时锻炼要注意避免某个肢体或关节过久地维持在一个姿势上，或反复地做一个动作。

　　辛苦一天不愿动

　　许多上班族人认为辛苦一天后，休息是最好的。其实，充足睡眠和必要的营养只是恢复疲劳的基础，只有通过锻炼增强体质，才能以充沛的精力更有效地投入到工作中去。可以把身体锻炼穿插在日常生活之中。

　　劳动代替运动

　　体力劳动大多表现为一种单一的重复运动，长年累月很容易使人感到疲劳。并不能代替运动。我们提倡在劳动过程中做几节工间操、生产操，弯弯腰、伸伸腿或转转颈，这样做是很有好处的。

　　运动是“多多益善”

　　有的人对健身、体育运动抱有过高的期望，片面认为“多多益善”，其实运动量太大反而会降低人的抗病能力。每个人对体育运动的承受力不一样，都有一个最佳限度。因此必须科学锻炼，不间断地进行适当运动。(来源：《食品与健康》)