[健康平安网]“每周6分钟的超强度锻炼，其健身效果与每周6小时相同！”加拿大研究人员的最新发现似乎给忙碌的现代人带来了福音。

　　据最新一期《应用生理学杂志》上的文章称，在健身房挥汗如雨的锻炼一族完全可以改变目前每周3次、每次两小时的锻炼计划，而将时间缩减至每周3次、每次两分钟。不过，这两分钟的锻炼强度非比寻常。此项研究的负责人、加拿大安大略省麦克马斯特大学的马丁·吉巴拉教授介绍说，在短短两分钟内，身体必须超速运转。例如，健身者必须在固定单车上用尽全力，拼命蹬车。据称，两分钟的超强锻炼所达到的效果，与花10倍长时间锻炼一样好。

　　这个试验是否说明我们已经找到了健身的捷径了？本报记者就此采访了首都体育学院生理生化室的崔玉鹏博士。

　　崔玉鹏说，这个研究成果仅仅是实验室结论。实际锻炼中，要想减少脂肪，必须保证一定长度的锻炼时间；要想提高耐力，应该先提高心肺功能，再提高骨骼肌的有氧代谢能力，需要一个过程；若想增强力量，短时间内的突击锻炼也不可能奏效。

　　崔博士特别强调，健身方式的选择必须考虑年龄、身体状况等个人情况。年纪大、体弱的人，突然进行高强度锻炼，会有生命危险。

　　该研究成果的发布者也承认，这种超速锻炼有一定风险，想尝试的人应该首先向医生或健身指导进行咨询。

　　崔玉鹏认为，“6分钟锻炼”的方法不宜提倡。他说，在进行锻炼之前，仅仅准备活动就至少要做15分钟，否则很可能在高强度的锻炼中拉伤肌肉和韧带。

　　崔博士说，几分钟就能把健身“搞定”的说法不科学，“这个研究结论迎合了很多想达到健身目的、又想偷懒的人的愿望。但是，健身是没有任何捷径可走的，必须持之以恒。”(来源：《环球时报 生命周刊》　作者：张彤)