[健康平安网]北京市体育局长期从事全民健身工作的群体处负责人李丽莉当日接受采访时说，健步走虽然发生运动性伤害的可能性要小于其他健身项目，但是群众在选择这一健身方式时仍需要注意安全。

　　李丽莉说，在健步走中如何保证安全也是有规律可循的。在准备健步走锻炼身体之前最好进行体检，各种有慢性疾病的患者要选择进行健步走时，应当有陪护，以避免出现意外。另外在挑选运动场地时应当选择空气良好、视野开阔、安全的场所，如操场和公园。健步走时选择一双合适的鞋非常关键，不仅要舒适合脚，还要柔软有弹性，这样才能避免长时间快步走对身体造成伤害，尤其是避免脚部受伤。

　　她还介绍说，在进行快步走之前应当先用慢步走来热身。每周至少应进行4至5次的健步走锻炼，争取达到每天一小时1万步。一般情况下，健步走只有每分钟120步时，才对身体有明显的锻炼作用。不过，不同年龄和体质的群众应根据自己的实际情况来选择适当的运动量。(来源：39健康网)