[健康平安网]加拿大科学家在最新一期《应用生理学研究》杂志发表研究报告称，健身不一定需要每周大练几个小时，每周六分钟的强烈运动和六个小时的中度活动的健身效果一样。

　　研究报告同时指出，虽然短时间高强度的运动可以提高一个人的忍耐力和增进肌肉强度，但这类运动对于体质较弱的人恐怕适得其反。

　　根据现行的健康指引，一个人应该保证每周有三到五次的中度有氧运动，每次的时间掌握在二十至三十分钟。但许多人说，他们太忙没时间去健身房。

　　现代社会生活节奏紧张，人们是否需要花这么多时间健身？研究者对参加这一试验项目的二十三名体质健康者进行了测试和观察。

　　参加训练者被分为三个小组。第一个小组每天进行脚踏车中度训练两小时；第二组，每天只训练十分钟，不过这些人在等车时，要每分钟有一次爆破性的加速度，而且始终保持较快速度。第三组，要求的强度最大，每人必须每隔三十秒进行一次蹬车冲刺，并且保持两分钟高速不停。 训练计划结束后，研究者对每人训练前的表现记录和训练后的记录进行了对比，发现三个小组的健身效果完全相同猁猁分析显示，这些人的肌肉吸氧率（健康的重要指针）锻炼后提高的幅度相似。　(　来源：大公报　)