爱美，追求美，是每一个人的天性，特别是女人。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的 精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，许多有益于人体健美的食 品，对一个人的健美将会起到意想不到的作用。国内外有关营养学家提出了一下食品，可以叫爱美的女性＂饮食无忧，美丽依旧＂还等什么呢？让我们一起来看一下这个奇妙的食谱将为我们介绍哪些食物吧。

 

大豆—含有丰富的蛋白质，经常食用可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性。

 

猪蹄—含有丰富的大分子胶原蛋白质，可以使组织细胞内外的水分保持平衡，使皮肤组织变得柔软湿润。

 

草莓—它对改变皮肤质，减轻腹泻和预防肝脏以及尿道疾病有明显作用。另外草莓还能固齿润喉和清口，叶片和根部用来泡茶，香甜可口。

 

植物油—含有丰富的亚油酸，可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，预防皮肤干燥减少色素沉淀，能使皮肤光滑而有弹性。

 

酸奶—它脂肪含量低，钙质含量高，还含有对人体有益的维生素B2、红磷、钾和维生素B12，有助于消化，防止肠道感染，提高人体免疫能力。

 

花菜—它除了抗癌酶含量远远超过其他含酶食物之外，还含有能够防止骨质疏松的钙质，女性常常缺少的铁元素和有益于孕妇的叶酸。

 

羊肾—含有丰富的铁质，可防止人体缺铁性贫血引起的面色苍白、萎黄。所以女性颜面红润娇美的重 要方面就是补充微量元素铁。

 

西红柿—含有维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性，柔韧性和色泽，对防止皮肤干燥干裂有很好的作用。

 

豆芽—含有丰富的维生素C，可防止皮肤衰老变皱，保持皮肤弹性，并有防止皮肤色素沉淀和消除黑斑 等作用．

 

水—可以促进新陈代谢和血液循环，有利于排泄毒素，防止皮肤干燥和皮肤油脂过多阻塞毛孔，使皮肤滋润。

 

益生菌和益生原饮料，能促进人体肠胃中有益菌的生长，这些有益菌会改善肠道功能，帮助消化、养颜，老人非常适合饮用。 低能量饮料中所含的热量、脂肪含量、糖分都低于其他功能性饮料，尤其低于补充体能的饮料，具有很好的美容效果，每天进食适量酸牛奶，补充肠道益生菌数量，可有效调理肠胃，从而促进人体健康。 肠胃不好宜喝酸牛奶，葡萄糖不能充分转化而停留在血液中，就会使血液中的糖分增高而引起糖尿病，膳食纤维能促进人体肠胃吸收水分，延缓葡萄糖的吸收，改善耐糖量，可作为糖尿病人的理想食品