[健康平安网]随着年纪的增添，身上的的赘肉也会不断成长，最先“充裕”起来确当属腹部。为此，秀体体重治理中心专家金山为家庭情侣们设计了一套瘦身策略。通过简略的力气练习可以援助你增强腹部肌肉的力气，在任何时候都亭亭玉立，没有小肚腩。

　　1、双人仰卧起　　一方平躺，另一方长跪，上身和腿同时抬起，静力坚持10—30秒，错误协助坚持平衡，对方可恰当托住双脚以援助。

　　2、卷腹传物　　枕头传递练习，一人手握枕头，卷腹，上身抬起，将枕头传递给长跪的错误，躺下后，再卷腹，从错误手中接过枕头，重复8—12次。　　动作的症结点是，下腰不要分开垫子，腹肌应有缩短，紧绷的感到。动作过程坚持均匀的呼吸，不要屏息。

　　3、倒立仰卧起　　一人长跪，错误仰卧，并用手勾住长跪者的腿弯以助力，然后匀速台起双腿至最高。长跪的错误此时用手轻推其脚面，双腿还原，重复8—12次。

　　动作要点：下腰不要分开垫子，腹肌应有缩短，紧绷的感到。动作过程坚持均匀的呼吸，不要屏息。

（实习编辑：刘海波）