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如何缓解颈椎压力?

浏览次数:912      日期:2015-08-06

   “十个白领九个颈椎有问题”,这句话真是一点都不夸张。生活在信息时代,上班对着电脑下班对着手机iPad这对于白领来说是在正常不过的事情,这样时间长了,颈椎的压力也就越来越大,对颈椎的健康也非常的不利。颈椎病的形成绝非一两天的事情,或许你的身体早已发出警示了,只是你自己不知道而已。

   警示一:肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状,则往往伴有椎动脉型颈椎病。

   警示二:手指麻木,特别是两边手指都麻木了,一定想到是不是得了颈椎病,而且两边手指麻木,可能是脊髓重要的结构受到了压迫;

   警示三:做十秒手指屈伸的实验,手握拳,然后完全伸开,计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。

   警示四:沿着直线走一走,两只脚在一条线上走,得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

   要是同时出现以上几种症状,就有可能是混合型颈椎病。出现这一些的问题,我们该如何解决呢?

   1.按摩穴位

   通过按摩一个穴位能够一定程度上缓解颈椎的毛病。这个穴叫后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上,颈椎、腰椎或眼睛不舒服了,都要用到这个穴,效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响,一定要坚持才会有效果。用这个穴位非常简单,而且容易坚持。我们坐在桌子旁,把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激的效果。

   当我们坐在电脑旁阅读文件的时候,通常是一手放在鼠标上,一手放在键盘上吧,长久保持这个姿势不动,人的身体容易变得僵硬。这时不妨灵活一点,把手解放出来,让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上。来回滚动,揉一揉,每次刺激3~5分钟,每个小时刺激一次就足够了。这是并不会耽误太多时间的,眼睛还能够继续工作,当然最好是全身放松闭目养神几分钟。

   坚持一天这样做下来,下班的时候腰不会酸、脖子不会累,眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持,对腰椎、颈椎轻松挺直有帮助。建议大家设置几个闹钟,每隔一两个小时,就提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度,几分钟的时间还是能挤出来的。

   2.坐姿

   上班族由于工作原因需要长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,进而引发发生颈椎病。骨科专家提示,一个固定姿势不能保持超过一小时,一小时后要活动一下颈肩部,做做保健操,如果低头时间太久就一定会影响到颈椎的健康。

   正确的坐姿应该是保持颈部直立,使头部获得有力的支撑,两肩自然下垂,手肘弯曲呈90度;腰背部挺直,上身与大腿成90度;大腿与小腿成90度,并维持双脚着地。

   3.合适的枕头

   睡眠对于上班族的养生是非常重要的。健康的生活方式中,一天最少要分给睡眠三分之一的时间,所以睡得怎么样是非常重要的。对于睡得怎么样,枕头也是一个十分重要的影响因素,如果枕头选的不好,不仅会加重颈椎病,还会影响我们的健康。