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如何摆脱假期综合症

浏览次数:695      日期:2015-07-23

   假期综合症是指放假后出现的一些心理症状,表现为上班没精神,懒惰,甚至不想上班,多发于上班族,那么我们应该如何摆脱这假期综合症呢?

   一、给自己期待

   预订一个周末的出行,或者打电话给节日还没见到的朋友,约着一起吃午饭。给自己一些可以期待去做的事,这样会更能摆脱抑郁和失望,对走出节后阴霾大有帮助。

   二、谈心

   如果假日综合症真的让你沮丧不堪,不要害怕,去寻找些帮助,要么是你朋友圈里爱你的人,要么是健康护理的专业人士。尽管它有一个挺逗的名字“假日综合症”,但它难受得非常真实,所以你不需要独自去面对。打给妈妈或者闺蜜,让她们知道你的感受。知道有个人在那里倾听自己会大大帮你改善心情。

   三、吃健康食物

   如果你觉得自己正在遭遇情绪的低落,那么一定要有意识地吃些好的。这里所谓“好的”可不是可乐薯条,那些东西虽然会让你得到碳水化合物的短暂安慰,却能让低沉的情绪持续恶化,陷入恶性循环。多吃新鲜水果蔬菜和坚果类食品,这些“悦性食物”才能真正将你的身体和精神都提升回一个很棒的状态。

   四、滋养心灵

   当你感觉到假日后的低落,经常就会隐藏起来,默默忍受孤单抑郁。其实,你完全可以多去一些公共场合,参加一些公共活动,滋养你的心灵,让你尽快从失落中走出来。