您现在的位置是:网站首页 >健康 >健康与人生

三伏天如何养生?

浏览次数:1877      日期:2015-07-13

   今天已正式的进入伏,伏天共计40天,今天比往年的时间有所延长,这个夏季滚滚热浪袭来,很多地方都开启了“烧烤模式”,进入三伏天,暑气更热,你准备好了吗?那么三伏天如何养生呢?

   1、多吃蔬菜水果消暑

   新鲜的蔬菜和水果,例如西红柿、西瓜、苦瓜、梨、山竹等能够预防消除暑热。同时在炎热的天气,要补充足够的蛋白质,可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物,还可以多喝绿豆汤,降火又解暑热。

   2、多喝水

   消暑防“火”就是要多喝水。在大多数情况下,多喝水对身体总归没坏处。在高温时候,多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐,这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素,同时,能够预防中暑。

   3、尽量减少呆在户外的时间

   太阳剧烈时,不应长时间呆在户外,即使外出也要采取一些必要的保护措施,最好选择穿轻薄一点的的浅色棉质衣服,有利于汗水的蒸发和反射阳光,尽量少穿合成纤维的衣服,不要穿那种很露的t恤之类,高温下皮肤会吸热而更容易中暑,另外最好带一个帽子。胳膊上还可以带一个薄沙的袖套。

   常在室外活动的,可以准备一些能降温防暑的工具,买一个可以仿佛使用的冰袋,体积不要很大,携带方便。还有人丹、清凉油、风油精要随时放在包里,感觉热的时候可以用风油精涂抹太阳穴,用冰袋敷手臂等处进行降温。

   4、保证睡眠,养足精神

   保证充足的睡眠能预防中暑,在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,出现中暑现象。所以要保证充足的睡眠,使大脑和其他系统得到充分的休息,使新的一天精神饱满,精力充沛,能有效降火消暑。

   5、多吃些消暑的汤品

   进入三伏天我们可以喝汤来解暑,比如丝瓜豆腐鱼头汤,苦瓜青滚咸蛋汤等。