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不要让健身成为伤害健康的武器

浏览次数:1595      日期:2015-07-01

   随着人们对自己身材要求越来越严格,健身事业也开始火爆起来,越来越多的人秀着自己的腹肌胸肌等。现在的人喜欢将健身融进自己的生活中,这样的话不仅可以长期保持健康,还能够拥有健美的体魄。当然在健身的同时也要注意自身的健身方式是否是正确,不要误入了这样的误区,否则会适得其反。

   一、饿着肚子做运动

   饿肚子是一个非常坏的习惯,你的身体需要足够的能量来保持运转,而饿肚子会使供给不足,从而导致健康流失,需要吃些食物补充能量。在上午运动时这一点尤为重要,因为经过一夜,你的胃已经空了,热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料,让它重新启动。

   二、边看书边锻炼

   有人喜欢在健身的同时看些时尚杂志,但是这是不可行的,这样你的注意力都在书上了,没有去享受这个过程到达真正的放松自己,这是最糟糕的。如果你要去锻炼了,你就得集中精神锻炼。要是觉得枯燥乏味可以戴上耳机看电视,那不像阅读那么需要集中注意力。

   三、运动到大汗淋漓

   运动中大量的出汗,会使人感觉已经充分的锻炼了,但是就因为大量的出汗,让身体的水量不足,从而伤害健康,而且也不会有什么效果!有些人在高温的环境中运动,认为那样可以减轻体重,但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时,请保证你的手边放着一瓶水,可以随时补充水分。

   四、只骑固定脚踏车

   单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。步行一英里你可以燃烧100卡路里,但在相同的20分钟内,如果在器械上做负重运动,你可以燃烧300到400卡路里。力量训练也可以帮助你强化日常生活,例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群,并帮你保持肌肉的形状,延缓因为年龄带来的肌肉松弛。

   五、绕开举重练习

   女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员,其实不用怕。因为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。除非你同时打了生长激素,否则是不可能发生的,做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。

   友情提示:好好利用教练,制定适合自己的健身方法。有任何不适疑虑及时与教练沟通。不要以为什么健身方式都适合你做,不要让健身变成伤害自己的方式。