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游泳到底有哪些好处?

浏览次数:1484      日期:2015-06-25

   随着夏季的到来天气也越来越热了,游泳就顺其自然的成为了人们喜爱的运动,同时游泳也是人们最好的健身方式。那么,游泳到底对我们的身体到底有什么好处和帮助呢?

   游泳的好处

   1、防暑降温

   夏天天气酷热,游泳可以防暑降温,因人体在水里散发热量的速度要比在空气中快很多,身体的热量远小于外界热量,这样便会起到很好的降温效果。但是值得提醒您的是游泳时间不能超过两个小时哦,这样会使体温调节功能遭到破坏,影响身体健康。

   2、有助于减肥

   由于游泳需要全身运动,手脚、头部一起运动拍打水面,人在水里消耗能量较快,对于想减肥的人群来说,无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说,还可以起到收腹瘦臀的作用,体型更加曲线美。

   3、有助于提高肺活量

   游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口气,使肺部充满空气,然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面,再慢慢地把气吐出来,直到全部吐出来为止。这样长期训练,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。

   4、有助于保持完美身材

   由于人在游泳的时候,需要克服水的各种阻力,消耗体能,进行无氧运动,能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉,而这种又恰恰不同于在陆地上的运动健美。游泳可以减少陆地上对骨骼的各种冲击性,而通过克服水阻力,可以让人的整体肌肉更加流水线,更加匀称曲线美。

   5、有助于增强抵抗力

   人体在水里散热非常快,为了调整体温,身体则需要不断地补充能量,以促进新陈代谢,平衡体内体外的温度,这样便会增强对外界温度变化的适应能力,起到了御寒的作用,经常游泳的人,自身抵抗力也在慢慢地增强。

   6、有助于预防脊椎病

   游泳时适当选择仰泳,可以让整个人平卧在水面上,加上水力的依托,人的脊椎此时不需支撑整个身体的重要,处于无压力状态,脊椎能够很好回复到原位,长期下去,可以有效预防脊椎病。而且仰泳最适合一些脊椎病患者,有助于康复。

   7、有助于预防肩周炎

   由于工作的原因,很多年轻人长期坐在办公室吹着空调,面对着电脑,手握着鼠标,一些人难免会得了肩周炎;其实,白领工作者在夏天的时候,可以适当选择游泳作为一个运动方式,因为在游泳划水的过程当中,可以让头部、肩部得到一个很好的舒展与协调,加之水力的冲击按摩,可以很好预防肩周炎。

   8、有助于释放压力

   由于长时间的工作,加上生活、工作上的种种压力,人总是处于身心疲惫的状态,适当选择游泳,可以让人处于一种放松的状态,全身的机能都能得到有效的释放,从而让人在精神上得到一定的解脱,提高工作效率。