您现在的位置是:网站首页 >健康 >健康与财富

节后综合症来袭

浏览次数:1590      日期:2015-03-03

不想上班、不想做正事……又是一年春节后,当假期结束,回归正常作息时,不少人出现浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁的情况,这些统称“节后综合症”。有网友发帖称,“节后综合症”正如影随形,“一上班就感到自己身体无力、恍惚,好像生病了一样。觉得自己的身体来公司上班了,而灵魂还躺在家里的床上。”还有网友表示,经过了春节长假之后,非但没有休息好,反而感觉比放假前更加疲惫了。

  节后综合症是长假后出现最多的心理与生理综合疾病,主要表现为感到浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。长假期间,人们处于很松散的状态,有的彻夜看电视、上网,有的和亲朋好友打牌到深夜,晚睡晚起,生物钟被打乱。节后上班,晚上睡不着,白天睡不醒,导致身心疲惫。

  专家表示,导致节后综合症的根本原因是平时工作学习中太压抑,而放假的时候又太过放松,导致身体和心理失衡。在高度紧张的工作状态下,作为一种应急机制,人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式,以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物,加上生理和心理的惯性作用,会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。

  暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳教授表示,节后综合症属于一种短暂适应障碍的不良现象,长假期间人们有时会无暇顾及生活规律,作息习惯可能被打乱,饮食和睡觉都难以保证,因此导致了睡眠紊乱、抑郁、焦虑等的情绪。节后综合症不算真正意义上的病,只需要自身调节就可以了,一般3到7天就能调节过来,但是一旦调节不好,就必须及时到医院就诊,以免累坏身体又影响工作。

  专家提醒,要走出节后综合症,可以从饮食、作息、心理三个方面入手,慢慢摆脱节后不适,进入正常生活状态。应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事。一旦出现紧张、焦虑、厌倦工作的不良心态,白天工作时候可以喝茶或咖啡提神,也可进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体;中午小憩一会儿,采用想象放松法会得到较好的矫正。