1.身材是由我们平时的行为习惯决定的

对身材的影响行为习惯占四分之三，运动只占四分之一。因为每天的运动时间是有限的，而日常站姿，坐姿，习惯对身材影响很大。不要拿遗传，基因说事，我们遗传的不是骨骼而是习惯。因为生活在一起，从小模仿父母，所以我们的身材，腿型跟父母很像。

2.改正错误走姿
     我们的腿型不是运动决定的，而是行为决定的，因为我们每天都在走路，小腿都在发力，所以走路姿势对小腿腿型的影响非常大。
错误的走姿：

1.蹬地走：靠后脚的脚后跟来蹬地，把身体过度到前面去，脚跟与地面的摩擦很大
2.踢腿走/正步走： 走路时把腿踢出去，会造成腿前侧的肌肉纹理非常明显，加大膝盖上方的肉。

错误的瘦腿运动：

1.跳绳：抵抗重力的动作能让身体腾空，并让身体轻盈，除了跳绳。因为当你1分钟脚要落地180次的时候你的身体绝对不可能舒展和腾空。跳绳要使身体达到舒展和腾空的状态必须要做到脚跟抬起，脚尖垫起，落下，脚尖落下，脚跟落下，然后脚跟再抬起……一分钟能跳30个就很可以了。而我们的跳绳就是1分钟点地180+下，会极大的增加小腿的力量。弹跳主要靠大腿的力量，小腿不发力，弹跳不需要脚尖用力。NBA运动员小腿都很细，因为他们弹跳的时候都是靠大腿发力的。

2.蹬山：蹬山是老年人的运动，为了预防枣弧形的身材。爬山登高可促使骨骼增粗，骨内矿物质含量和重量增加，骨头更结实。同时，由于全身肢体在登山过程中都要参与，所以，关节的灵活性和活动幅度也会得到不同程度的改善。登山过程中需要全身肌肉参与，各肌肉群收缩和舒张次数比平时增加很多，使肌纤维变粗，肌肉收缩力和张力增强。蹬山发烧友的小腿比大腿还粗x。