“过节全家人聚在一起吃饭，一高兴吃了半块月饼，没想到血糖就再也没有降下来。”昨日是中秋节后的第一个工作日，记者了解到，本市多家医院都出现糖尿病患者扎堆儿就医、排队住院的现象。

　　控制好血糖

　　五驾马车缺一不可

　　“慢性病年轻化的趋向让人触目惊心，新发布的《2012中国城市居民健康白皮书》明确显示，35岁至65岁人群已成慢性病大军，其中糖尿病位列榜首。”天津医科大学第二医院内分泌科医生李珍瑾告诉记者，目前该院接诊的糖尿病患者，20-40岁的已经占到1/3以上，而糖尿病可怕的不仅是疾病本身，更多的是并发症，如糖尿病肾病、糖尿病足、视网膜病变和大血管病变等，对于年纪轻轻的糖尿病患者而言，越早发现、干预、控制好血糖，就越能延缓并发症的出现。

　　李医生解释说，有效防治糖尿病，饮食控制、运动治疗、糖尿病知识普及教育与药物治疗、自我监控同等重要。有的人严格饮食天天运动，却缺少糖尿病的相关知识，或者不监测血糖，这样不仅不能达到完美效果，甚至会“越做越错”。

　　吃出降糖来

　　听着复杂做着简单

　　“每年中秋节过后，都能碰到"一块月饼引发的血糖案"。”李医生说，患了糖尿病，日常饮食便变得极其重要，可以说脱离了饮食控制，任何治疗手段都是不可能成功的。对治疗糖尿病来说，合理的食物分配最好是蛋白质含量不超过总热量的15%，脂肪约占总热量的25%-30%，碳水化合物占饮食总热量的50%-60%。

　　此外，各种富含可溶性纤维的食品可以降低餐后血糖，防止便秘，因而每日饮食中纤维含量不宜少于40克，此类食物推荐的包括绿叶蔬菜、豆类、块根类、粗谷物和含糖分低的水果等。