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如何安慰抑郁的朋友?多发短信多陪伴效果好

浏览次数:1185      日期:2013-07-29

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一个人如果患了身体上的疾病,亲人朋友会予以细心的关心和呵护,在这种温暖情怀的沐浴下,日渐康复。然而,对于抑郁者而言,大多数却是另一番境况。

  抑郁症是一种隐性的病症,将你与世界隔离。这种症状可以毁灭人与人间的关系,会让那些不知如何能帮上忙的人更迷惑。如果你关心的人深陷抑郁之苦,你可能也会感觉迷惑不解,沮丧不堪,心烦意乱。或许,你会觉得如履薄冰,生怕把他们弄得更生气。或许你茫然不知所措,以至于不得不对他们保持沉默,或许你总在给关心的人提出好意见,尽管他们从来不采纳。

  但是,你的支持是必不可少的,你可以用不同方式支持你关心的人,譬如陪伴和精神上的理解与支持。

  心理专家表示,给予抑郁症患者帮助最好的方式莫过于有人陪在身边,“当我自己感到非常抑郁时,哪怕只是有个我在乎的人坐在身旁陪我哭,无声握住我的手,或是传递出‘你对我很重要’‘如果我能帮助你,请告诉我’‘我们会想办法让你好起来的’此类信息,我内心都会感到温暖,进而感觉这些方式对我有所作用。”

  另外,美国一项研究发现,给抑郁症患者不定期的发发短信,这种关怀式的帮助也会起到积极的效果。研究中,他们召集一些抑郁症患者,不定期地给他们发送短信,包括问候生活起居,比如问问他们“今天过得怎么样”、“有没有碰到好玩的事情”等;鼓励他们外出参加活动,例如邀请他们参加生日聚会、公益活动等;提醒治疗注意事项……并鼓励患者将生活中的经历、心得等,通过短信与医生随时沟通。

  坚持一段时间后,他们惊喜地发现,多数患者感觉心情比以前好、生活更快乐。很多患者表示,“收到短信后,感到有人关心和支持我,心情会很快好转。”研究者表示,我们有必要提醒和帮助抑郁患者主动融入生活,因此,哪怕只是用短信简单问候、寒暄,也会起到积极效果。

  与抑郁者交流 千万别说这些话

  1.振作起来!

  大白天了,至爱的人还没有离开屋子。你是否应该告诉他自己起来,振作精神?

  不要这样说。

  你或许企图告诉抑郁的人不要闷闷不乐、闲游闲逛,应该振作起来。可是抑郁症不是病人可以随意打开或关闭的东西,对如振作这样的恳求他们无力回应。相反,告诉至爱的人,你可以以你能够的任何方式来帮他们。