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男子每天游泳2小时得游泳肩 拿筷子都吃力

浏览次数:1131      日期:2014-07-18

据浙江媒体报道 最近气温一天比一天走高,金华市区各大游泳几乎天天爆棚。但与此同时,由于游泳过度,患上“游泳肩”的市民比平常多了好几成。30岁的黄先生就是其中一位,一天游泳两小时,就连拿筷子吃饭都吃力。

  每天游泳两小时 他拿筷子都吃力

  医生说,这是得了“游泳肩”

  游泳时间不可太长,一旦肩膀酸了就要停止

  黄先生30岁,住在金华市区,前几年,由于在饮食和作息上太过“放任”自己,如今已经是个十足的胖子。

  这身材,就连妻子都看不下去了。

  黄先生打定注意去减肥,可是,这大夏天的,跑步打球太热,自己又特别爱出汗,肯定吃不消。再三思考下,他决定,去游泳,又凉快又减肥。

  从6月底开始,每天,他都要到家附近的游泳馆游泳,一天至少两个小时以上。

  年轻时,游泳可是他的长项,现在游起来,他也是特别卖力,几分钟就能游上一个来回。

  有时候,手臂都游酸了,但为了能达到减肥效果,稍作休息,他就继续游开了。

  前几天,他突然觉得肩膀有点疼。一开始,他以为是太久没运动了,所以肩上肌肉出现酸痛,便没太放在心上,继续游泳。他估摸着,等身体适应了,疼痛自然就会消除了。

  可没想到,又游了几次后,肩膀越来越痛了,这回连手臂也开始痛了。

  前天,他正在吃晚饭,妻子端上来一碗他爱吃的红烧肉,他兴冲冲地拿筷子去夹,可是怎么都抬不起这手臂了。最终,缓了好久后,才慢慢地夹上一块了。

  那顿饭,真是他有史以来吃得最艰难的一次了。

  昨天一早,他就跑到医院去检查,医生说,他这是得了“游泳肩”。

  最近,医院里这类病人比之前要多了好几成。

  一游就是几千米 这种方式不可取

  金华市中医医院骨一科主任朱健儿说,游泳是一项很好的运动,对全身的关节和肌肉都有好处。

  不过,它也有缺陷。因为游泳需要用上肢去划水,上肢的运动量就会更大一些,这其中,肩关节承受得更多。

  如果动作过猛,或者游泳过度,肌肉、关节的疲劳加上冷水的寒湿刺激,上岸后再被冷风一吹,就很容易引起肩部的炎症,导致里面的筋腱肿胀。

  而当我们做抬手等用到肩部的动作时,这些肿胀的筋腱就会因顶住周围的骨头而互相摩擦,产生疼痛感。如果不加注意,继续进行高强度的游泳动作,甚至会撕裂筋腱,最后就像黄先生一样,做拿筷子的动作,都会因感到太痛而变得困难。

  有的游泳爱好者,一游就是好几千米,想一口气把一周的运动量补回来,其实这种方式非常不可取。

  游泳前要热身,游泳时间不可过长

  朱健儿说,有些人肩膀一痛,就觉得会不会是空调吹多了,得了肩周炎。肩周炎的治疗需要适量的运动,但“游泳肩”不一样,它需要静养。如果胡乱判断,反而会加重病情。

  在这里,教大家辨别如何区别这两者:一般来说,“游泳肩”在肩关节的后方,肱骨上方有个压痛点,按去会痛;而肩周炎先会出现阵发性酸痛,疼痛范围较广泛,且活动受限范围大,尤其是做背伸动作。